평균수명이 늘어나면서 뇌의 건강문제가 심각하게 대두되고 있는 상황입니다.
특히 알쯔하이머치매, 혈관성 치매, 뇌졸중, 노인 우울증 등이 문제가 되고 있습니다. 이러한 질환은 이른 시기부터 예방을 하면 많은 도움을 받을 수가 있습니다.
여기서는 뇌 건강을 위한 10가지 예방법을 알려드릴테니 적극적으로 실천하여,
건강한 뇌건강을 유지하여, 미래의 질병을 예방하는 것 뿐만이 아니라, 현재의
뇌 건강도 잘 유지하여 하시는 일에도 도움이 되도록 하시면 좋겠지요~~
1. 규칙적인 운동을 합시다.
- 운동은 뇌질환예방뿐만이 아니라 신체적 질환 예방에 도움이 됩니다.
2. 정상체중을 유지합시다.
- 운동과 적당한 음식섭취로 정상체중을 유지하여, 고혈압, 당뇨병등
성인병을 예방하여 뇌관련 질환을 예방에 도움이 됩니다.
3. 금연을 하도록 합시다.
- 흡연은 암과 뇌졸중, 치매 등에 문제가 되니 미리 예방을 위해 금연을
하도록 합시다.
4. 술을 자제하도록 합시다.
- 알코올성 기억장애, 알코올성 치매가 올 수가 있으니 주의토록 합시다.
5. 짜게 먹지 맙시다.
- 짜게 먹으면 고혈압의 위험이 있고, 뇌졸중의 문제가 올 수 있습니다.
6. 뇌를 적극적으로 사용합시다.
- 뇌를 사용하는 것은 치매예방에서 인지기능을 개선시켜 도움이 됩니다.
7. 스트레스를 관리하도록 합시다.
- 최근에 스트레스로 인해 우울증, 불안증, 다양한 신체적, 정신적 문제가
올 수 있다는 것이 알려졌으니 스트레스 관리가 중요합니다.
8. 긍정적 사고를 가지고, 우울증을 예방합시다.
- 긍정적 사고, 긍정적 감정, 긍정적으로 세상을 보는 것은 우울증 예방에
도움이 됩니다.
9. 골고루 음식섭취를 하되 천천히 합시다.
- 골고루 음식섭취를 하는 것이 건강한 신체를 만들고, 건강한 뇌를 만듭니다.
10. 친절, 감사, 칭찬하는 마음을 갖도록 합시다.
- 친절한 마음과 감사하는 마음은 자신과 상대방을 즐겁게 하고,
칭찬하는 마음은 상대방과의 관계를 좋게 합니다. 이러한 마음은
행복한 마음을 가지게 하여 뇌 건강에 도움이 됩니다.