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심리치료상담 FAQ

[Re] 영화인을 위한 스트레스 관리프로그램에 대해 미리 알 수없나요?

김한규 / 2014.07.01 / 공개글

영화인을 위한 스트레스 조절 프로그램
* 영화인에게 스트레스 관리프로그램이 중요한 이유는?
1. 스트레스 높은 직업.
2. 공인들이라 노출을 꺼리는 경우가 많다.
3. 베르테르효과 : 영화인들의 자살은 파급효과로 인해 국민의 자살위험을 높인다.
영화인들의 정신건강이 국민의 정신건강에도 영향을 줄 수 있다.
4. 영화인의 건전한 정신과, 스트레스 관리능력은 장기적으로 영화산업에도 도움이 된다.
5. 영화인의 정신건강은 영화작품의 완성도를 높이는데도 도움을 줄 수가 있고, 영화인들 간의 갈등도 줄여 건전한 영화인들의 문화를 조성하는데도 도움을 줄 수가 있다.

파트1 스트레스 일반에 대해
1. 스트레스란? 스트레스 요인으로 인해 긴장상태가 와서 스트레스 반응이 일어나는 것
2. 스트레스 요인은? 외적 요인 – 환경적, 외부 스트레스
내적 요인 - 성격, 내적 스트레스
3. 스트레스의 반응 경과는? ( 일반적응 증후군, Han selyes )
1단계 - 경고반응 : 스트레스에 저항
2단계 - 저항기 : 스트레스에 지속 노출, 스트레스에 강하게 저항
3단계 - 소진기 : 저항력 약화로 인한 여러 증상 발생
5. 스트레스 반응으로 인한 증상은 ?
신체 증상 : 피로, 두통, 불면증, 심계항진, 근육통, 경직 ( 특히 목, 어깨, 허리 등 )
흉부통증, 복부통증, 구토, 전율, 사지냉감, 안면홍조, 땀, 자주 감기 걸림 감정, 정신증상 : 집중력이 떨어지고, 기억력 감소, 우유부단, 텅빈 느낌, 불안, 신경과민
우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안, 성급함, 인내부족 등의 증상
행동 증상 : 안절부절함, 손톱깨물기, 발떨기 등의 신경질적 습관
흡연, 음주, 폭식, 울음, 욕설, 비난, 공격적 행동 등
6. 스트레스의 특징? 주관적이고, 복합적이다.

파트 2 영화인의 스트레스
1. 영화인스트레스 : 영화 일을 하면서, 혹은 영화 외적으로 스트레스를 받으면서,
유해한 신체적, 정서적 반응 정신건강의 손상을 초래하게 된다.
2. 영화로 인한 심리적 스트레스
영화 업무를 하면서, 유해한 심리적 반응으로, 직무로 인한 정신건강의 문제가 생긴다.
3. 영화인이 심리적 스트레스로 인한 건강영향 과정
스트레스 노출 - 스트레스 반응 - 신체, 심리적 건강에 영향
4. 직무스트레스 모형
미국의 국립산업안전보건연구원 직무스트레스 통합모형
( 한국에서도 변형에서 받아들여 사용되고 있다. )
* 영화인 스트레스 요인
영화 관련 직접적 스트레스 요인
중재요인 - 개인적 요인, 직업 외 요인, 완충 요인
* 영화 관련 스트레스 요인 13가지
1. 물리적 환경 : 근무환경으로 인한 스트레스
2. 역할 갈등 : 각자 스텝간의 역할 갈등 현상
3. 역할 모호 : 주어진 업무나 타인이 기대하는 업무가 분명하지 않은 경우
4. 대인관계 갈등 : 영화 업무파트, 영화 일을 하는 사람간의 갈등
갈등이 적고, 결속력이 높을수록 스트레스 적다.
5. 직업미래의 모호성 : 장기적으로 안정적인가와 가치가 있는지가 중요
6. 직무재량권 : 재량권에 따른 스트레스
7. 고용기회 - 해고 불안과, 다른 대안적 일에 대한 스트레스
8. 양적 직무부담 - 업무량에 따른 부담
9. 직무부담 변화 - 업무의 변화가 많을수록 스트레스 증가
10. 다른 사람에 대한 책임 - 신체적, 정신적, 물질적 부분에 대해 책임질 때
11. 기술 활용 저조 - 자신의 능력을 충분히 발휘하지 못하면 스트레스 증가
12. 정신적 요구 - 정신적으로 부담되는 정도가 클수록 스트레스 증가
13. 교대 근무 - 야간근무를 포함한 교대근무 할수록 직무스트레스 높다.
* 영화인을 위한 중재요인이 스트레스 조절 중요해지고 있다.
중재요인 - 스트레스에 반응하는 개인차가 있다.
1. 개인적 요인 - 개인의 성격, 경력, 연령, 성별, 교육정도, 개인의 다양한 특성에 따라
직무스트레스에 반응하는 정도는 다르다.
2. 직업 외 요인 - 가족, 개인의 문제, 자녀양육 문제, 일상생활사건 등 다양
3. 완충 요인 - 사회적 지지 ( 가족 내의 지지는 큰 영향을 받는다. )
직장 안에서 지지, 가족, 친구의 지지, 지지시스템에 의한 지지
5. 직무 스트레스요인에 대한 흔한 급성 반응
심리적 반응 - 불안, 우울, 분노, 낮은 직무 만족도, 낮은 자아 존종감 등이 포함된다.
생리적 반응 - 고혈압, 심계항진, 두통, 수면장애 등이 나타난다.
행동적 반응 - 흡연, 음주, 대인관계 기피, 파괴적 행위 등이 포함된다.
6. 스트레스에 대응 - 긴장으로 인한 손상을 벗어날 수 있는 능력
직면적 대응, 거리두기, 자기 통제, 사회적 지지구하기, 책임을 수용, 문제해결,
* 최근 사회적 지지와 대응의 중요성이 증가하고 있다.
1. 애정을 받고 있다는 정서적 지지
2. 적응 잘 할 수 있도록 정보, 조언, 지식 등을 의미하는 인지적 지지
3. 현실적 해결하도록 도와주는 재화와 용역의 물질적 지지
4. 네트워크나, 다양한 전문가의 도움을 받는 지지
- 불충분한 지지는 우울증발생과 관련이 높다.
7. 스트레스 위험신호들
1. 우울증 - 특히 자살까지 가는 경우, 사회적으로 베르테르효과의 위험성이 있다.
주변에서 발견하는 경우가 많다.
약속을 평소보다 잘 지키지 못한다.
일을 하는데 의욕이 없다. 초조하고 짜증이 늘었다.
쉽게 상처받고, 화를 내고, 우는 행동도 보인다. 자살하고 싶은 생각이 난다.
자살위험 증가
2. 신체화증상 - 잦은 감기와 병을 호소, 다양한 신체증상( 두통, 복통 등 )을 호소
신체검사상 특이소견이 없다
3. 외상후 스트레스 증후군
강한 스트레스 경험, 자꾸 그 상황이 떠오르고, 잠도 잘 못하고 힘들어 한다.
정신이 멍하고, 예민하게 반응을 한다. 비슷한 상황을 회피한다.
4. 공황장애
죽을거 같은 공포를 느낀다.
갑자기 숨이 막히고,
가슴이 뛰고, 맥박이 빨라지고,
어지럽고, 불안이 심해 힘들어 한다.
5. 불안증
다른 사람보다 걱정이 많고, 불안하고 안절부절 못해 한다. 신체증상을 자주 보인다.
6. 조증
말이 많아지고, 빨라지고, 과도한 실현가능성이 없는 계획을 세운다.
쉽게 흥분하고, 유흥에 빠지고, 돈을 마구 쓰는 경향이 있다.
7. 성격장애, 충동조절장애 - 난폭한 행동을 보이고, 위협적 행동 보임,
가정 폭력도 보임, 자해나 타해의 위험을 보인다.
8. 알코올 중독 - 매일 술을 마신다. 주사가 있다. 기억을 한번 씩 잃는다.
술을 끊으려 하지 않는다. 술자리를 너무 좋아 한다. 혼자서도 술을 마신다.

파트3. 일반적 스트레스 대처법이해
1. 스트레스 요인을 감소 - 과도한 스트레스 줄이기
2. 스트레스 해소법 – 취미활동, 운동, 자신만의 스트레스 해소법실천
3. 스트레스 저항력을 높인다. - 규칙적 생활, 균형 잡힌 식사, 개성화, 원만한 대인관계
* 직무 스트레스 관리 효과
자존감 향상, 적응적 대처, 행복한 일상, 면역정상화, 건강한 신체와 마음을 가진 사회인

파트4. 영화인 스트레스 관리에 도움이 되는 이미지, 이완 요법 실습
이미지요법과 이완요법은 실습을 통해 배우게 됩니다.

기수별 프로그램으로 진행하고,
그룹 프로그램으로 부족한 경우에는 개별적으로 접근 할 수 있다.
스트레스 관리프로그램에 만족하고 행복에 도움이 되는 프로그램을 배우고 싶다면
행복 증진 프로그램도 신청해 주시면 됩니다.
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